Två varv med intervaller, plus ett varv nedtrappning blev det på spåret. Är jävligt nöjd, för hade inte mycket energi alls när jag började springa. Kom hem från spåret för en timme sedan typ, då slängde jag i mig blåbärsgröt med mjölk och hackade mandlar!


2 dl vatten
½ dl rågflingor + ½ dl havregryn
1 dl blåbär
1 st äggvita